Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với con người. Nếu bị mất ngủ thường xuyên sẽ gây ra tác động tiêu cực cho não bộ, ảnh hưởng đến tới công việc, cuộc sống của bạn. Nhưng làm cách nào để có giấc ngủ ngon không bị thức giấc hẳn là câu hỏi nhiều bạn quan tâm.
Trong bài viết này CHIPCHIPSHOP chia sẻ một số mẹo giúp bạn dễ đi vào một giấc ngủ sâu và ngon dù thời gian ngủ không đủ 8 tiếng .Còn chần chờ gì nữa cùng xem và làm theo các cách sau nhé!!
Xem video tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=OnPAibqQRqw
1. TRÁNH XA CÁC THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ
Luôn tránh xa với các loại thiết bị điện tử, iPad hay thậm chí là xem tivi là một trong những cách dễ nhất để ngủ ngon giấc. Vào mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy để điện thoại sang một phòng khác để giấc nghỉ không bị những cuộc gọi làm phiền.
Bởi vì ánh sáng từ điện thoại di động làm gián đoạn giấc ngủ và khiến cơ thể có cảm giác như trời đã sáng. Luồng sáng đó gửi một tín hiệu tới não bộ sản sinh các chất hóa học, gây ra hiện tượng khó ngủ.
2. PHÒNG NGỦ CÓ MÙI HƯƠNG DỄ CHỊU
Giấc ngủ ngon là rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng công việc bận rộn, những lo toan, trăn trở trong cuộc sống khiến bạn mất ngủ. Những nếu phòng ngủ có mùi hương dễ chịu sẽ giúp làm dịu tinh thần, thư giãn cả cơ thể và tâm trí để cơ thể đi vào giấc ngủ sâu mỗi đêm.
XEM THÊM: TINH DẦU tại đây
Và tinh dầu đặt trong phòng ngủ là một trong những lựa chọn tuyệt vời để giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bạn và cả gia đình. Tinh dầu mang hương thơm tự nhiên, dễ chịu giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể liên kết giữa mùi hương cụ thể với giấc ngủ bằng việc làm cho tinh dầu trở thành một phần thói quen khi ngủ của bạn.
3. MANG VỚ KHI ĐI NGỦ
Những bạn thường xuyên có vấn đề với giấc ngủ, hay thức giấc vào giữa đêm và ngủ không ngon giấc. Thói quen mang vớ khi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng đó đấy.
Thiết kế những chiếc vớ của CHIPCHIPSHOP thường ôm gọn chân với chất liệu may co dãn nên rất vừa vặn, thoải mái và giữ ấm cho đôi chân của bạn. Và khi đôi chân được giữ ấm cũng là lúc bạn có thể ngủ ngon giấc và thức dậy sảng khoái vào ngày hôm sau.
XEM THÊM: VỚ CHÂN tại đây
4. NGHE NHẠC NHẸ TRƯỚC NGỦ
Nếu bị mất ngủ, bạn có tìm kiếm trên các trang mạng những bài nhạc dễ ngủ không lời để nghe, nên bật nhạc với mức âm thanh vừa đủ nghe. Những âm thanh nhẹ nhàng từ nhạc không lời sẽ như một lời ru giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
5. KÊ GỐI GIỮA 2 CHÂN
Nên kê thêm một chiếc gối êm ái, dễ chịu dưới chân để gác, điều này sẽ giúp bạn có được một tư thế nằm thoải mái nhất.
Những chiếc gối ôm không chỉ mang sự êm ái, thoải mái cho bạn, dễ dàng vào những giấc ngủ no tròn mà cũng sẽ giúp đẹp về mặt hình thức để căn phòng trở nên lung linh, đáng yêu hơn.
XEM THÊM: GỐI ÔM tại đây
Trên đây là MỘT SỐ MẸO ĐƠN GIẢN GIÚP NGỦ NGON HƠN CẢI THIỆN SỨC KHỎE, CHIPCHIPSHOP hy vọng có thể giúp bạn thức dậy vào buổi sáng với tràn đầy năng lương chuẩn bị cho một ngày học tập hay làm việc mới.
